Robię rozpiętyki przed wyciskaniem aby zmęczyć mięśnie klaty ponieważ aby uzyskac takie zmęczenie na koniec treningu bez rozpiętek musiałbym robić po 12 seyjek po 20 wycisnięć na ławce. A to staje się wtedy nużące. Ja wbrew temu co inni piszą, ćwiczę wszystkie mięśnie na jednej sesji. Chcę zrzucić parę kilo w ciągu tych wakacji. Daje radę ćwiczyć [...]
Dzięki. Więc dam, jak powiadasz. Na ten moment nie redukuje, ale powoli zaczynam myśleć o redukcji ze względu na poziom fatu. Czy wtedy przed rannym biegiem dawac carbo, albo nie patrzeć na to w ten sposób i potraktować dietę jako całość? Na mój rozum, kładąc się spać, mając pełny "bak" glikogenu organizm będzie sięgał po jego rezerwy przecież a [...]
[...] mialby sens i jemu moze chciec cos Belfort jeszcze udowodnic,bo przegral w absurdalny sposob,za to z JJ nie powinien miec zludzen,ja go z nim nie widze kompletnie. no chyba,ze jest takim sprytnym liskiem i po prostu chcial doprowadzic do walki z Sonnenem,bo wiadomo,ze ten nie cofnie sie przed nikim i zawsze jest gotow walczyc,chocby za 3 dni ;-)
[...] padalo po glupim ciosie? Randleman tez ustrzelil Cro Copa strzalem i co, bedziecie pisać, że Kevin byl lepszym stojkowiczem ? }:-(}:-(}:-( Takie same argumenty padaly przed walka JDS - Cain II, ktora idealnie zweryfikowala, jak bardzo ów argument jest idiotyczny. Ale widać, że niektorzy sa niereformowalni i nie umieja wyciagac zadnych [...]
Mogli byscie jeszcze napisac jak sie dawkuje pewnie porcje przed treningiem i porcje po treningu ale wtedy organizm to wykorzysta w pełni?To znaczy ze 8 godzin przerwy?i pisze cos na puszcze zeby pól godziny przed braniem go nie jesc miesa
niektorzy twierdzą ze niepotrzebne sa te przerwy 8 godzinne ! czyli mozna brac przed i po treningu ! ale roznie dobrze mozesz brac z rana naczczo i przed treningiem co do xpandów to idize je kupic taniej :P ( jak sie tylko chce :D)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak wyglądałem przed : Ogólnie co do Jedzenia : codziennie staram się jeść nie za dużo tłustych rzeczy: np podam ci jeden dzień: Rano: Chleb z szynką Po południu: Ryż z kurczakiem Wieczór: Chleb z szynką pomiędzy wpadnie trochę słodkiego ale naprawde mało :) Ogólnie kiedyś miałem prawie nadwagę wiec teraz jakoś schodze i co do białka z olimpa [...]
[...] 5. Twarog chudy 150g Rodzynki 20g Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow) Czy jak bede trenowal z rana to sie trzymac tej diety?? // trzymaj sie ale sniadanie na jakies 1,5 h przed treningiem albo wiecej Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? // carbo po treningu, zalezy ile juz cwiczysz
[...] zarzuciwszy belkę na klatkę traktuje tą pozycję jako wyjściową do każdego powtórzenia. Powtórzenie zaliczone będzie po wyciśnięciu belki nad głowę i zablokowaniu rąk w stawie łokciowym. Zawodnik może opuścić belkę na ziemię w celu odpoczynku lecz nie powoduje to wydłużenia limitu czasu. Zawodnik może zakończyć konkurencję przed upływem czasu.
wiadome, że na koksie fast-foodów będę mało jadł, aeroby już robię od tygodnia. i zamierzam je robić cały czas, dieta też będzie ułożona na cykl i przed cyklem i po też jak i zacznę nowy trening. dzięki za pomoc. po rozpiskę się zgłoszę tak za 3 miesiące bo wybrałem: boldenon (jeśli nie uda mi się załatwić to zamiast jego wezmę decę) do tego [...]
[...] możesz tak szamać jak napisałeś a gdybyś zauważył jakieś negatywne skutki to po prostu odstawisz jedno z nich i weźmiesz po zakończeniu jednego. Co do drugiego pytania to spokojnie możesz brac tak jak napisałem przed śniadaniem i kolacją. A co do krety to nie widze żadnych przeszkód by jej nie brać podczas stosowania tych suplementów pozdrawiam
"-Typy muszą być oddane do 24 godzin przed galą, późniejszym zmian nie będę uznawał." Nie lepiej zmniejszyć ten limit? Z reguły nie obstawiam do póki nie zobaczę jak się prezentują zawodnicy na wadze, a tak żeby obejrzeć coś z ważenia do dopiero na następny dzień rano. Wspomniane wcześniej zliczanie punktów do 24 godz po gali też jest [...]
[...] czyli -2 w efekcie?? 2)Pod typami robimy jakiś zapisek w stylu : np. walka wieczoru: kazio17 vs. kaczka41 ? 3) Sugeruję, żeby swoje typy można było wpisywać do 5 godzin przed rozpoczęciem gali - mod za każdym razem podawał by dokładnie tą godzinę (żeby później nie było dyskusji, że np. walki no-tv zaczęły się wcześniej). 4)Podliczanie głosów [...]
[...] 1)Jest rozpiska - jedna walka wylatuje (zmienia się przeciwnik)- wszystkie pozostałe mam poprawnie wytypowane - wtedy bonus +5 ?? 2)Jest rozpiska - zmienia się przeciwnik 4 dni przed galą - typuję po zmianie rywala - liczy mi się wtedy ta walka? 3)Jaką następną galę dacie do obstawiania? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-10-12 08:48:12
[...] zanim wszedł w życie i był czas na zmiany w nim to mało kto odezwał się próbując przekonać moderatorów, aby jednak coś zmienili. Początkowo był plan, aby wysyłać typy 24h przed i zliczać do 24h po gali, a wtedy tylko ze trzy osoby się coś odezwały aby to zmienić, a reszta napaliła się jak szczerbaty na sucharki żeby się tylko zapisać, ale żeby [...]
4. POSIŁKI Oczywiście najlepiej 'aerobować' na czczo, jeśli w ciągu dnia - to na ok. 2 godziny po posiłku. Ewentualnie w celu ochrony mięśni można na ok. 45 min - 1 h. przed aerobami zjeść posiłek czysto białkowy (np. tuńczyka, białko z jajka) - jednak opóźni to rozpoczęcie korzystania z kwasów tłuszczowych. Po treningu należy odczekać [...]
od niedawna zacząłem znów z silka chcialem sie trzoche wprawic przed Ph, a co powiecie na sam epithin e + spalacz chyba mniej toksyczny? i po tym kreatyna + cos jeszcze. zastanawia mnie jedno czytalem ostatnio toche o tych PH myslalem o trenadrolu ale odradzili odrazu wiec zastanawialem sie nad m drolem, skoro ich dzialanie jest wymierne do [...]
[...] sera plus oliwa. moznaby do niej dorzucic kawalki kurczaka w sumie, ale nadal brakowaloby wegli. posilek nr 3 jest juz ok pod warunkiem, ze jadlbys go blizej treningu. 5,5h przed treningiem to za dlugo. 500ml jogurtu i banan to nie jest posilek przedtreningowy. lepiej juz jakbys zjadl to po silowni poniewaz banan zawiera wegle proste tyle, ze [...]
UFC On FX Belfort vs Bisping - wyniki i dyskusja po gali
